コラム
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女性の薄毛コラム④
薄毛を進行させないための５つの生活習慣
2023.03.14
薄毛を進行させない生活習慣はあと３つです！
本日はそのうち２つを一気に公開します^^
髪の成長ホルモンは睡眠中にアップするとお伝えしました。
さらにこの成長ホルモンは、運動することでも増やすことができます。
筋トレや持久運動など、強度の高い運動を行うと、血中の成長ホルモン濃度は２００倍程度に増加します。
ぜひ、適度な運動を毎日の習慣にしましょう。
また、薄毛の原因のひとつは女性ホルモンの低下ですが、更年期に起きるからだの変化やストレスに対応するためにも、運動は大切です。
ストレスの発散や睡眠リズムを整えることにもつながり、薄毛対策にも効果的です。
髪型やヘアケアによる頭皮への負担を減らすことも、薄毛対策に効果的です。
たとえば、髪の毛をきつく縛っていると髪の毛を引っ張ることになり、部分的に薄毛になります。
常にポニーテールをしているなどは避けて、髪への負担をできる限り減らすヘアスタイルを心掛けましょう。
過度なシャンプーやブラッシング、ブローによる刺激にも注意が必要です。
肌と同じように、髪や頭皮には、できる限りやさしく触れるようにします。
次回は『薄毛を進行させないための５つの生活習慣』の最終回です。
鏡を見てため息つくのはもう終わりにしましょう！
次のコラムが出るまでに、１回でも２回でも、できることを少しだけやってみてくださいね^^
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