アレルギー、花粉症対策（４／４）｜大阪の女性の薄毛治療・肌の再生医療ならリアライズクリニック

- コラム
  
  アレルギー、花粉症対策（４／４）
  
  2023.04.04
  
  花粉症、アレルギーにはビタミンDサプリメントがおすすめです！
  
  花粉症対策には、まず腸内環境を整えることが大切です。
  
  それに加えて是非とっていただきたいサプリメントがビタミンＤです。
  
  ビタミンDは「免疫系を正常に働かせるために必要な栄養素」であり、花粉症、アレルギーの改善効果があります。
  
  ビタミンＤが不足すると免疫系に異常が起き、それがアレルギーを発症させる一因となると言われています。
  
  ビタミンDはカルシウムの吸収を促進するので、骨粗鬆症の方に保険で処方する事ができますが、アレルギー、花粉症には保険適応がおりていないため処方ができません。
  
  このため、サプリメントでとるしか方法がないのです。
  
  ビタミンDは紫外線にあたると、皮膚でコレステロールを原料として合成が促進されるので、UV対策で太陽を浴びることが少ない女性達はビタミンDが不足しがちになります。
  
  体内のビタミンＤを増やすには日焼け止めを塗らず、あえて“日焼け”するのがいいのですが、特に日本の女性は美白が命なので、日焼けによるシミを怖がります。
  
  （私も例に漏れずそうです！）
  
  しかし、食事から取ろうとするとなかなか大量にはとれません。
  
  ではどれくらいの量をとったらよいかと言うと、１日１００μｇ（マイクログラム）当院で取り扱っているサプリメントの場合、１日４錠です。
  
  ビタミンＤは主にキノコ類や魚に多く含まれています。
  
  特に多いのは白きくらげ、きくらげ、あんこうの肝、しらす、たたみいわし、筋子、いくら、紅鮭、スモークサーモンなどです。
  
  ビタミンＤは肝臓や脂肪の中に蓄えられますが、目標値に達するまではサプリメントを飲み始めて３か月ほどかかるため、１日１００μgを３か月接種し、また３ヶ月後に血液検査をして目標値に達していたら、１日５０μｇで維持するのが理想的です。
  
  花粉症の方はまずは毎朝１００μｇを取りますが、それでも症状が変わらないようであれば午後にもう１００μg追加します。
  
  花粉症の薬を飲みたくない、飲んだら眠くなる方は是非ビタミンＤのサプリメントを試してみてください。
  
  当院ではクリニックで厳選した医療用のビタミンＤサプリメントを扱っています。
  
  お気軽にご相談ください。
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