秋は抜け毛の季節、抜け毛対策について｜大阪の女性の薄毛治療・肌の再生医療ならリアライズクリニック

- コラム
  
  秋は抜け毛の季節、抜け毛対策について
  
  2024.09.04
  
  前回のコラムで秋は抜け毛が通常の2～3倍になるというお話をさせていただきました。
  
  今回は、今日から簡単におうちでできる抜け毛対策についてご紹介します。
  
  1）シャンプーやブラッシングの回数を減らすのは効果なし
  
  シャンプーやブラッシングのとき、一度にたくさん髪の毛が抜けてしまうからと、それらを避けても抜け毛がへるわけではありません。例えばシャンプーを3日に一度に減らしても、シャンプーをしたときに一気に抜けるだけです。
  
  また、あまりにシャンプーを控えると、頭皮の清潔が保てず毛穴の詰まりによる炎症などを引き起こし、頭皮環境が悪化してよけいに髪の毛が抜ける原因になってしまいます。
  
  2）1日に複数回のシャンプーはNG
  
  シャンプーのしすぎは頭皮にも髪にも刺激となるものなので、1日に何度も洗うとダメージを与えてしまう可能性があります。特に女性の場合、は頭皮の皮脂が少ないため、洗いすぎると、頭皮の乾燥を招いて頭皮環境が悪化してしまいます。
  
  1日に1回、夜がおすすめです。きちんとシャンプーを泡立てることや、爪を立てないように洗う、しっかりすすぐことなど、正しいシャンプーの仕方を心がけましょう。
  
  3）頭皮マッサージ、首～肩、肩甲骨のマッサージ
  
  頭皮が堅くなっている人は首、肩、肩甲骨のコリがつよいので、頭皮まで血流が行かず、栄養がとどかない事になります。デスクワークの多い仕事の場合は、どうしてもこりがたまってしまうので、定期的にほぐして、頭皮を柔らかくしましょう。
  
  4）バランスの良い食生活を心がける
  
  髪に良い食べ物といわれると、わかめなどの海藻類を思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。わかめなど海藻類はミネラルや食物線維が豊富でもちろん悪くはないのですが、わかめだけたくさん食べれば髪が増えるわけではありません。同じ食べ物だけを食べるのではなく、バランス良く栄養をとることが大切です。
  
  髪の毛の材料となるたんぱく質、細胞の酸化・老化を防ぐビタミンCやビタミンA、E、D、亜鉛、鉄などの含まれる食材をバランスよく食べることが必要です。
  
  5）睡眠をきちんととる
  
  睡眠不足はお肌の敵という言葉を聞くことがありますが、髪の健康を守る点でも質のよい睡眠はとても大切です。
  髪の毛を育てるための成長ホルモンは、眠っている間のノンレム睡眠時にたくさん分泌される傾向にあります。そのため、睡眠不足だと健康な髪の毛が育ちません。
  また、睡眠不足は体調不良やストレス、疲労など、抜け毛が多くなる要因を多く引き起こしてしまいます。きちんと睡眠時間をとり、体を休めるようにしましょう。
  
  詳しい動画はこちらから☞https://youtu.be/KKV0qacs2is?si=lxU1cjYblIJ35EJ6
  
  #大阪市#リアライズクリニック#安宅鈴香#女性薄毛#抜け毛#薄毛#抜毛#発毛#育毛
Back ／ Next