女性の薄毛の原因貧血の改善には、腸内環境改善が有効！！｜大阪の女性の薄毛治療・肌の再生医療ならリアライズクリニック

- コラム
  
  女性の薄毛の原因貧血の改善には、腸内環境改善が有効！！
  
  2024.02.09
  
  「腸内環境改善による吸収率向上」も貧血改善に効果
  
  腸内環境を改善すると貧血症状の改善することが判っています。
  
  小腸内に存在する4種の腸内細菌について、鉄の還元能力を調べた研究があります。その結果、大腸菌、酪酸菌、乳酸菌、ビフィズス菌のいずれにおいても、腸内のような酸素のない条件で3価の鉄を還元し2価の鉄とることが判明しました。腸内細菌、特に善玉菌は鉄の吸収を助けていることが示されています。
  
  女性にとって鉄欠乏は深刻な問題です。さらに、医療機関や健康診断などで貧血と診断されるよりもはるかに早い段階で、鉄不足による体の不調が始まっていることが知られるようになりました。これは新型鉄欠乏などと言われることもあり、めまいや立ちくらみなどの貧血症状だけでなく、疲労や冷え、抑うつ症状にも関係しています。
  
  このような不定愁訴を感じ、医療機関では貧血の時だけ鉄剤を処方します。ですが、処方された鉄剤を飲むとおなかの調子が悪くなったり、かえって疲労感が出たりするため、継続することができない患者さんが多いのです。
  
  人の腸が鉄を吸収する経路には、大きく分けて2種類あります。ヘム鉄を専用で吸収する経路と、他のミネラルも一緒に吸収される経路です。ヘム鉄は専用の経路で吸収されるために吸収率がよいのですが、非ヘム鉄は、他のミネラルと同じ経路で吸収されるために吸収率が低くなります。また、ビタミンCと一緒に摂ると吸収率が上がるのは非ヘム鉄の場合です。
  
  吸収された鉄を上手に利用するために重要な栄養素は、タンパク質とビタミンB群です。このことから考えても、赤身の肉はタンパク源だけでなく、鉄もビタミンB群も豊富に含む優れた食材です。鉄を摂取する際に気を付けたいのは、どのような種類の鉄剤でも、体に吸収される量を超えた場合は腸内に鉄がとどまることです。これにより、鉄を好んでエサとする腸内細菌の悪玉菌にとって好ましい環境を作ってしまい、分裂&増殖する原因となります。このことが、処方された鉄剤を服用した時に起こる、おなかの不調の原因の一つです。
  
  まとめますと、鉄欠乏性貧血の改善のためには、
  
  ・鉄の多い赤身肉、赤みの魚を、ビタミンCの多い野菜や果物と一緒にとる。
  
  ・調理の際に鉄鍋や鉄のフライパンを使う
  
  ・鉄の吸収を改善するために、胃の調子や腸内環境を改善する
  
  ・サプリメントを使うなら、吸収のよいヘム鉄を選ぶ
  
  ・鉄だけでなく、ほかのミネラルもバランスよく摂取する
  
  薄毛にお悩みの方は、鉄不足を疑って一度検査をしてみてくださいね。
  
  でも鉄が過剰な場合はかえって、体調が悪くなりますので、自己判断で治療を開始するのはやめましょう！　
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