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夏の終わり、夏バテからの回復に大切なこと
2025.08.30
今年の夏も厳しい暑さが続き、
夏はそうめんや冷たい飲み物など、
特に意識したい栄養素は以下の通りです。
タンパク質：筋肉や髪・肌の材料。魚・肉・卵・
ビタミンB群：疲労回復に必須。豚肉や玄米、緑黄色野菜から。
鉄や亜鉛：貧血や抜け毛の予防に。レバーや貝類、
足りない栄養はサプリメントで補うのも一つの方法です。
夏の間は寝苦しさやエアコンの使いすぎで睡眠の質が下がりがちで
就寝前はスマホを控えて脳をリラックス
湯船に浸かり深部体温を下げて入眠しやすくする
同じ時間に寝起きして生活リズムを整える
十分な睡眠は、
夏の終わりは、栄養と睡眠をしっかり整えることで、
【この記事を監修した人】
Realizeクリニック院長 安宅鈴香
1997年 琉球大学医学部 卒業
1997年 大阪市立大学病院 精神科,神経内科入局
2006年 大阪市立大学大学院 医学博士取得
2020年 某美容クリニック大阪院 院長就任
2022年 Realizeクリニック 開院
学会認定医
日本内科学会認定医内科医
日本神経内科専門医
日本認知症学会専門医
アラガンボトックス注射認定医
ヒアルロン酸注射認定医
日本ホロス臨床統合医療機構バイオレゾナンス振動測定医
米国催眠士協会（NGH）認定セラピスト
日本臨床ヒプノセラピスト協会（JBCH）認定セラピスト
【Realizeクリニック】
大阪府大阪市中央区南船場4-5-8ラスターオン心斎橋2階
TEL: 06-6210-1210
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入り口から奥へ進み右手の扉がエレベーターになります。
2階は左側のエレベーターしか止まりません。必ず左のエレベーターに乗ってください。
2階でエレベーターを降りるとリアライズクリニックです。